Les accompagnements :
01
Ma routine sur me sure selon ma posture
02
Alimentation végétale et en conscience
1) "Ma routine sur mesure selon ma posture"
Qu'est ce que c'est?
Ce coaching est un accompagnement pour créer sa routine de yoga personnelle, à intégrer dans son quotidien. Le but sera d'encrer durablement une pratique simple mais juste et durable. C'est un bon coaching vers l'autonomie dans sa pratique personnelle.
> La routine est construite dans le but d'améliorer la posture générale de la personne, de réduire les douleurs chroniques, de mieux respirer, d'être plus conscient et présent à soi-même et au monde.
Pourquoi ce coaching
Les cours de yoga collectifs sont un merveilleux moyens de progresser, d'être corrigé, ajusté, de se challenger pour sortir de sa zone de confort, en sécurité car supervisé par un enseignant.
Mais le yoga est un style de vie, une hygiène de vie au quotidien, pas seulement un rdv hebdomadaire.
Même si nous incitons fortement nos élèves à développer leur pratique personnelle, ils se sentent souvent perdus lorsqu'ils ne sont pas guidés. Ils ne savent pas par où commencer, ne se sentent pas en sécurité où ont peur de mal se souvenir des postures vues en cours et de mal les faire.
> C'est pour cela que ce programme a vu le jour !
contenu du programme
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Un rdv en visio ou présentiel pour définir l'objectif, identifier les besoins, analyser la posture et les habitudes de vie (30 min).
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Vous recevrez ensuite une vidéo d'une routine de yoga personnalisée (adaptée au temps disponible quotidiennement)
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La mise à jour hebdomadaire (par vidéo ou échange en visio/présentiel)
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Des échanges par message pour recevoir :
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des conseils pour une pratique sécuritaire,
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des astuces pour prendre confiance et aller vers l'autonomie.
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tarifs
Tarif de lancement 50 €/mois (au lieu de 65€)
2) Alimentation végétale et en conscience
Qu'est ce que c'est?
Comment cuisiner sainement pour son corps, ses sens, son énergie ?
Ce coaching se fait sous forme de cours : théorie de la nutrition + atelier pratique.
Vous pouvez en suivre 1, 2, 3... comme vous souhaitez, selon les recettes et les notions que vous souhaitez découvrir.
Pourquoi ce coaching
L'industrie agro-alimentaire a brouillé les pistes avec ses modes et ses labels.
Il est difficile d'y voir clair et de revenir à l'essentiel dans la jungle des informations et diktat sur l'alimentation.
Ne parlons pas des modes concernant les régimes...
Les mots d'ordre :
- revenir à l'ingrédient brut,
- fuir le transformé,
- associer les nutriments avec bon sens,
- retrouver le plaisir !
contenu du programme
Un cours de cuisine végétale, inspiré de la cuisine ayurvédique et macrobiotique.
- à domicile (matin, midi ou soir)
ou
- chez Blue Shala (matin/midi uniquement).
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Exemple de thématiques proposées :
- comment faire ses courses ?
- comment remplacer les protéines animales ?
- comment cuisiner sainement ?
- quel petit déjeuner prendre ?
- recettes indiennes : Kitchari...
- recettes italiennes revisitées
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tarifs
Tarif 110€ pour env. 2h30 d'atelier. Dégustation incluse.