Les coaching :
01
Ma routine sur me sure selon ma posture
02
Alimentation végétale et en conscience
1) Ma routine sur mesure selon ma posture
Qu'est ce que c'est?
Ce coaching est un accompagnement pour créer sa routine de yoga personnelle, à intégrer dans son quotidien.
L'objectif est d'encrer durablement une pratique simple et juste ;
pour aller vers l'autonomie dans sa pratique personnelle.
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> La routine est construite dans le but d'améliorer la posture générale de la personne, de réduire les douleurs chroniques, de mieux respirer, d'être plus conscient et présent à soi-même et au monde.
Pourquoi ce coaching
Les cours de yoga collectifs sont un merveilleux moyens de progresser, d'être corrigé, ajusté, de se challenger pour sortir de sa zone de confort, en sécurité car supervisé par un enseignant.
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Mais le yoga est un style de vie, une hygiène de vie au quotidien, pas seulement un rdv hebdomadaire.
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Même si nous incitons fortement nos élèves à développer leur pratique personnelle, ils se sentent souvent perdus lorsqu'ils ne sont pas guidés.
Ils ne savent pas par où commencer et ne se sentent pas en sécurité.
Ou alors ils ont peur de mal se souvenir des postures vues en cours et de mal les faire.
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> Ainsi, ce programme a vu le jour !
contenu du programme
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Un rdv en visio ou présentiel pour définir l'objectif, identifier les besoins, analyser la posture et les habitudes de vie (env. 50 min),
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1 vidéo d'une routine de yoga personnalisée (adaptée au temps disponible quotidiennement),
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3 vidéo de mise à jour hebdomadaire,
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Des échanges par message pour pouvoir :
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poser des questions et effacer ses doutes pour une pratique sécuritaire,
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garder le fil et sa motivation.
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tarifs et durée
Tarif 150€ pour 1 mois de coaching.
2) Alimentation végétale et en conscience
Qu'est ce que c'est?
Comment cuisiner sainement pour son corps, ses sens, son énergie ?
Ce coaching se fait sous forme de cours :
> théorie de la nutrition + atelier pratique.
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Vous pouvez en suivre 1, 2, 3... comme vous le souhaitez, selon les recettes et les notions que vous voulez découvrir.
Pourquoi ce coaching
L'industrie agro-alimentaire a brouillé les pistes avec ses modes et ses labels.
Il est difficile d'y voir clair et de revenir à l'essentiel dans la jungle des informations et diktat sur l'alimentation.
Ne parlons pas des modes concernant les régimes...
Les mots d'ordre sont :
- revenir à l'ingrédient brut,
- fuir le transformé,
- associer les nutriments avec bon sens,
- retrouver du plaisir !
contenu du programme
Un cours de cuisine végétale, inspiré de la cuisine ayurvédique et macrobiotique.
- à domicile (matin, midi ou soir)
ou
- chez Blue Shala (matin/midi uniquement).
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Exemples de thématiques proposées :
- comment faire ses courses ?
- comment remplacer les protéines animales ?
- comment cuisiner sainement ?
- quel petit déjeuner prendre ?
- recettes indiennes : Kitchari...
- recettes italiennes revisitées
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tarifs
Tarif 130€ pour env. 2h30 d'atelier. Dégustation incluse.