coaching postural
- ma routine sur mesure -
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Ma routine sur me sure selon ma posture
Pour trouver sa posture juste corps et esprit alignés ;
Développer sa pratique personnelle ;
Bouger avec fluidité.
Grace au yoga, mouvement, exercice respiratoire, relaxation, visualisation, do in (auto massage)...
Deux formats :
1 - une séance de 50 minutes > pour cibler une problématique,
2 - un coaching mensuel pour un objectif plus global et ambitieux.
Format 1 : la séance
Un premier temps d’échange permet de définir vos besoins et votre objectif. J’observe ensuite votre posture, à la fois statique et en mouvement, afin d’identifier les zones de tension, de faiblesse ou de compensation.
La séance se poursuit par une pratique guidée personnalisée : mouvements de yoga, renforcement, mobilité, étirements, respiration, recentrage...
Vous repartez avec une routine adaptée à pratiquer au quotidien pour soutenir durablement votre posture et votre équilibre.
Format 2 : le coaching mensuel
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Un rdv en visio ou présentiel de 50 min pour :
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Analyse des habitudes de vie, état émotionnel, physique, antécédents médicaux, traumas...
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Analyse de la posture ;
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Définir un objectif précis et atteignable.
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4 envois de routines vidéos sur mesure (1 envoi chaque semaine), pour une pratique quotidienne.
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Des échanges par message pour pouvoir :
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poser des questions et effacer ses doutes pour une pratique sécuritaire,
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garder le fil et sa motivation,
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Mettre à jour la routine si besoin.
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le coaching yoga & mouvement vous correspondra si :
- Vous souhaitez vous sentir mieux dans votre corps ;
- Vous sentez que votre posture (physique et/ou mentale) vous freine dans votre quotidien, vos objectifs ;
- Vous avez déjà vu des professionnels de santé et écarté toute blessure, maladie ou lésions ;
- Vous êtes motivé.e et décidé.e à faire de la place pour vous accorder un temps quotidien de pratique (10-15 min au minimum) ;
- Vous ne savez pas par où commencer ;
-Vous souhaitez devenir autonome dans votre pratique personnelle (et ne pas attendre nécessairement un cours collectif pour pratiquer) ;
- Vous débutez en yoga ou êtes déjà un.e pratiquant.e expérimenté.e ;
- Vous êtes sur la côte bleue (1er rdv en présentiel) ou loin (tout en ligne) ;
- Vous etes curieux.se de découvrir de nouveaux outils !
Se libérer de tensions, douleurs chroniques, est difficile sans une attention quotidienne. Et sans programme construit ! Le yoga et le mouvement sont un style de vie, une hygiène de vie au quotidien, pas seulement un rdv hebdomadaire.
Ce coaching a pour vocation de vous donner des outils utiles et adaptés pour naviguer en autonomie.
tarifs
1) La séance de 50 min : 65€
2) le coaching mensuel : 199€ pour 1 mois de suivi.